夏季高温如何避免中暑？

夏季高温避免中暑的关键是采取有效的预防措施。以下是一些具体的建议：

1. 合理安排休息时间，保证充足的睡眠，以保持体能6。
2. 穿着浅色、轻薄、宽松的衣服，以利于汗液蒸发9。
3. 外出时避开高温时段，尤其是10时至16时89。
4. 外出时做好防护，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜89。
5. 准备充足的水和饮料，不要等口渴了才喝水，每天至少喝1.5至2升水8。
6. 随身携带防暑降温药物，如十滴水、仁丹、风油精等89。
7. 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，尤其是心血管疾病患者，在高温季节应减少外出8。

通过上述措施，可以有效降低夏季高温中暑的风险。