补充尿石素A可显著提高肌肉耐力，是安慰剂组的7-8倍

补充尿石素A确实能够显著提高肌肉耐力，这一点在多项研究中得到了证实。根据研究结果，尿石素A的补充组在肌肉耐力方面的表现是安慰剂组的7到8倍1。这种显著的提升可能对那些希望增强肌肉功能和耐力的人群，尤其是老年人或有运动困难的个体，具有重要的意义。

尿石素A通过激活线粒体自噬这一生物学通路来更新线粒体，从而改善肌肉功能23。线粒体自噬是一种细胞内部的清洁机制，有助于去除损伤或功能不佳的线粒体，维持细胞的健康和功能。尿石素A的这种作用机制为肌肉健康提供了一种新的支持方式。

在一项针对66名超过65岁老年人的研究中，尿石素A补充剂显著增强了骨骼肌的肌肉耐力，受试者的手和腿部肌肉功能都有了明显的改善4。此外，尽管在6分钟步行距离和手部肌肉最大ATP产生方面的改善并不显著，但长期补充尿石素A对肌肉耐力和血浆生物标志物有益5。

尿石素A的补充还显示出对关节结构损伤具有有益效应，有望改善活动性6。这表明尿石素A可能对那些因关节问题而影响肌肉活动的人群也有帮助。此外，尿石素A的补充在研究人群中显示出良好的安全性和耐受性10。

综上所述，尿石素A作为一种补充剂，通过其对线粒体自噬的激活作用，能够显著提高肌肉耐力，对老年人和有运动困难的个体尤其有益。然而，尽管尿石素A显示出了积极的效果，但在某些方面如6分钟步行距离的改善上仍需进一步研究以确定其长期效益。