准备半程马拉松的时间因人而异，但根据一般的建议，普通人从开始训练到能够跑完一场马拉松，大约需要6个月到一年的准备时间。2 这个时间框架允许跑者逐步增加跑步距离和强度，同时避免受伤，并确保身体有足够的时间来适应长距离跑步的要求。重要的是要听从自己的身体，根据实际情况来调整训练计划。2
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