中伏养生知识

中伏养生要点

• 健脾防暑：中伏期间，湿热较重，应注重健脾护脾，饮食以清淡为主，绿豆粥有助于祛湿健脾。3
• 养气防耗：伏天易出汗，耗气伤阴，应注重养气，以防冬季阳气不足。6
• 防寒邪：中伏期间，除了防暑，还需注意防寒邪，避免疾病入侵。4

中伏养生细节

• 饮食调整：选择健脾食物，如绿豆，同时避免油腻和辛辣，以清淡饮食为主。3
• 适当运动：适量运动有助于气血流通，但应避免高温时段，选择早晨或傍晚进行。5
• 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于体力恢复和免疫力提升。5

中伏养生注意事项

• 避免过度贪凉：虽然天气炎热，但应避免过度使用空调和冷饮，以防寒邪侵袭。4
• 保持良好心态：炎热天气容易影响情绪，保持平和心态，有助于身心健康。5
• 适时补充水分：高温易出汗，注意及时补充水分，避免脱水。5