健身分为哪些流派？都有哪些特点？怎么知道自己适合练什么

健身流派及特点

• 崆峒派：注重实打实拿，以技击强身健体和增加功力为目的，与Crossfit理念相似，强调运动实用性和身体素质提升。1
• 局部划分法：一周5-6次训练，覆盖全身各部位，对目标肌肉刺激大，适合追求肌肉增长者。2
• 健力健身：重视最大力量，训练方式包括卧推、硬拉、深蹲等，适合追求力量提升者。4
• 自重训练：包括高级体操、街头健身等，注重身体协调和解锁动作，适合追求身体灵活性和控制力者。5
• 健身球：适合康复治疗人群，对脊柱和骨盆锻炼效果显著，锻炼时安全性高。6
• Crossfit：注重力量和耐力发展，训练中使用多种器械，适合追求全面身体素质提升者。19

如何选择适合自己的健身流派

1. 个人目标：根据个人健身目标（如增肌、增力、塑形、康复等）选择相应流派。
2. 身体状况：考虑个人健康状况和体能水平，选择适合自己身体状况的训练方式。
3. 生活方式：结合个人生活习惯和时间安排，选择能够长期坚持的训练方案。
4. 兴趣偏好：选择自己感兴趣的训练方式，以提高训练的积极性和持续性。8