褪黑素是一种由脑松果体分泌的激素，具有调节睡眠-觉醒周期的作用。1510121419
褪黑素的生理作用
- 调节睡眠周期：褪黑素通过MT1和MT2受体调节睡眠觉醒周期，有助于缩短入睡时间。2
- 昼夜节律调节：由下丘脑视交叉上核调节，影响晚上入睡和早上醒来的时间。5
褪黑素的应用与限制
- 辅助睡眠：褪黑素对某些失眠类型有辅助作用，但不能替代药物治疗。68
- 非处方药：人们越来越多地使用褪黑素作为治疗睡眠困难的非处方药。11
褪黑素的副作用
- 常见副作用：可能包括头痛、头晕、恶心和困倦。3
- 不太常见副作用：可能包括抑郁情绪、轻微震颤、轻度焦虑等。3
褪黑素的合成与产品形式
- 生物合成：褪黑素的合成工艺成熟，纯度高，是主要的褪黑素来源。9
- 产品形式：市场上有速溶片和缓释片等不同形式的褪黑素产品。15
褪黑素的使用注意事项
- 副作用风险：过量服用褪黑素可能会扰乱睡眠周期。16
- 个体差异：不同人对褪黑素的敏感度不同，使用时应考虑个体反应。16
