儿童要注意哪些食物不能吃？

儿童在饮食上需要特别注意，以确保健康成长。以下是一些儿童不宜常吃或多吃的食物：

1. 橘子：多吃可能导致“叶红素皮肤病”，腹痛腹泻，甚至引起骨病。1
2. 菠菜：含有的大量草酸可能影响钙的吸收。1
3. 鸡蛋：虽然营养丰富，但过量食用会增加胆固醇含量，导致肥胖，增加胃肠、肝肾的负担。2
4. 含咖啡因饮料：含有各种添加剂，如奶精、糖等，热量高，易导致儿童肥胖。3
5. 生鱼片和半熟蛋：可能含有细菌和寄生虫，导致食物中毒。4
6. 牛奶巧克力：儿童的咖啡因摄入量不应超过37.5 mg，相当于150 g 牛奶巧克力。5
7. 浓茶：含有大量鞣酸，与铁结合生成难以吸收的鞣酸铁，可能导致缺铁。6
8. 巧克力：除了容易肥胖，还含有咖啡因，未满三岁不可食用，4-6岁幼童一天咖啡因摄取上限为45毫克。7
9. 豆类和蔬果：2岁以下宝宝常吃豆类、蔬果，智商较高；而常吃高油糖盐食物，则智商较低。8
10. 零食：选择零食时应注意卫生、营养，少选油炸和膨化食品，安排在两次正餐之间，睡前30分钟不宜吃零食。9

家长应学会查看食品的配料表和营养标签，以帮助宝宝排除不适合的食物。同时，合理安排儿童的饮食，避免过量摄入不适宜的食物，以促进儿童的健康成长。