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加速衰老的年轻人,需要健身抗衰-虎嗅网
https://www.huxiu.com/article/3481661.html
当代年轻人正面临加速衰老的问题,这不仅体现在社会文化层面,如“保温杯”和“90后中年人”的标签,也反映在健康领域。《2020上海职场白领健康指数报告》显示,体检异常率上升,正常体检者不足0.5%1。年轻人开始意识到健康的重要性,从依赖保健品转向积极参与健身活动,如刘畊宏的直播跳操,见证了健身的抗衰老效果1。
科学研究表明,规律的中等强度有氧运动和定期抗阻训练能有效延缓衰老,维持心肺和肌肉健康1。运动对基因组表达的影响有助于减弱有害生理过程。古代中医和现代研究均支持运动抗衰老的观点。华佗的五禽戏和现代的动物流都是运动养生的体现1。梅奥医学中心的统计也发现,高运动水平的运动员寿命更长,心血管疾病和癌症风险更低1。
在健身过程中,防晒保湿和合理饮食是必要的,以避免皮肤问题。同时,应避免过度训练,制定合理的长期运动计划,以实现健康抗衰老的目标1。
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