记东西最有效的间隔时间

间隔训练是一种有效的记忆提升方法，其关键在于合理安排复习间隔。

间隔效应与记忆提升

• 间隔效应：通过设置时间间隔重复学习内容，比连续集中学习有更好的记忆效果。2
• 艾宾浩斯遗忘曲线：揭示了人类对信息的快速遗忘，强调了记忆巩固的重要性。5

间隔时间的推荐

• 间隔时间建议：学习间隔距离应为考试时间的10%到20%，有助于记忆巩固。6
• 睡眠与学习时段：每个学习时段后紧接着或稍后进入睡眠，有助于增强长期记忆。6

间隔重复技巧

• 间隔重复：一种学习技巧，通过不断复习并逐步增加复习间隔来提升效率。4

综上所述，有效的间隔时间应根据个人的学习目标和考试时间来设定，一般推荐为考试时间的10%到20%，同时利用睡眠周期来加强记忆效果。