会员不爱运动，也不想控制饮食。怎么减脂？

会员可以通过以下方法在不运动和不控制饮食的情况下减脂：

1. 增加日常活动量：尽量多走路、爬楼梯，减少久坐时间。1
2. 选择健康零食：避免高糖、高脂肪零食，选择坚果、水果等健康零食。6
3. 规律作息：保证充足的睡眠，有助于调节新陈代谢。10

这些方法可以帮助会员在不影响日常生活的情况下逐步减脂。12