老是腰疼

• 腰疼可能由多种原因引起。

腰肌劳损

• 定义：腰骶部肌肉、筋膜及韧带的慢性损伤导致的局部无菌性炎症。
• 症状：腰部酸痛，劳累后加重，休息后减轻。
• 治疗：理疗按摩、体育锻炼、调理饮食，注意坐姿和保暖。1

年轻人腰疼原因

• 久坐：长时间保持同一姿势，导致肌肉劳损。
• 心理因素：抑郁和焦虑可能引起腰疼。
• 生活方式：缺乏运动，核心肌群弱化。3

预防和康复建议

• 定期活动：避免长时间保持同一姿势。
• 锻炼：增强核心肌群，改善姿势。
• 调整坐姿：保持正确的坐姿，避免弯腰驼背。3