高温外出或工作时，做好防暑、防晒措施 "一定要做好防暑、防晒"

在高温天气外出或工作时，确实需要做好防暑和防晒措施。以下是一些关键的防护措施：

• 避免在高温时段（通常是10点至16点）外出5789。
• 如果必须外出，选择阴凉处活动，穿着轻便、宽松、浅色的衣物24。
• 采取物理防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，并涂抹防晒霜1。
• 及时补充水分，避免脱水，同时可以携带防中暑药品，如风油精、藿香正气水等3610。
• 减少高强度运动和重体力劳动，以降低中暑或热射病的风险36。
• 特别关注小孩和老人的防暑降温，确保他们处于通风良好的环境中1。

通过这些措施，可以有效降低在高温天气下外出或工作时的健康风险。