香蕉是一种营养丰富的水果，含有碳水化合物、维生素和矿物质，对健康有多种益处。
营养成分
- 碳水化合物：香蕉是碳水化合物的丰富来源，主要以未成熟香蕉中的淀粉和成熟香蕉中的糖形式存在。2
- 纤维：香蕉含有抗性淀粉和果胶，有助于肠道健康和血糖控制。2
- 维生素和矿物质：香蕉含有钾、维生素B6和维生素C等，对心脏健康和身体功能有积极作用。2
健康益处
- 帮助消化：香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。1
- 提供能量：香蕉可以快速提供能量，适合作为运动前后的能量补充。1
- 改善情绪：香蕉含有色胺酸和维生素B6，有助于大脑制造血清素，提升情绪。1
挑选和食用
- 根据目标选择：训练前后可选择颜色更黄的香蕉，因为它们含有更多葡萄糖，能提供能量。1
- 适量食用：虽然香蕉营养丰富，但也要注意食用量，以免摄入过多热量。1
1周前