养生小常识

养生小常识

• 饮食清淡：夏季饮食应以清淡、易消化为主，避免高脂厚味食物。2
• 适量运动：选择温和运动，避免激烈运动导致大量流汗和体能耗尽。2
• 情绪管理：中医强调“气和”，保持情绪稳定，有助于身心健康。2
• 作息规律：避免熬夜，保持规律作息，有助于情绪稳定和身体健康。2
• 早晨温水：早晨起床后喝一杯温水，有助于唤醒身体，促进新陈代谢。4
• 捶背养生：捶背可刺激背部穴位，增强阳气，适合中老年人。9
• 心的养护：夏季养生注重心脏养护，保持心态平和，避免情绪波动。10