老年人骨密度低怎么补

老年人骨密度低是一个常见的问题，可以通过多种方法进行改善。首先，饮食是补钙的重要途径，老年人应该多摄入含钙丰富的食物。23 此外，运动疗法也是改善骨密度的有效方法之一。4 同时，骨密度的测量对于了解骨密度情况和采取相应措施非常重要。56 针对骨密度低的原因，可能需要通过药物治疗或手术治疗来改善。79 下面详细介绍几种补充骨密度的方法。

食补

老年人可以通过食补来增加钙的摄入。含钙丰富的食物包括豆类、豆制品、奶制品、鱼类、绿叶蔬菜等。23 例如，牛奶、酸奶、奶酪等都是钙的良好来源。同时，也可以通过食用坚果、鱼类等食物来补充钙质。

运动疗法

适当的运动可以帮助改善骨密度。4 老年人可以选择一些低冲击性的运动，如散步、游泳、太极等，这些运动有助于增强骨骼的强度和密度。

骨密度测量

定期进行骨密度测量是了解骨密度情况的重要手段。56 通过双能X线骨密度测定仪等精密仪器，可以准确测量骨密度，从而采取相应的预防和治疗措施。

药物治疗和手术治疗

对于骨密度低的老年人，可能需要药物治疗或手术治疗。9 这需要根据具体的病因和医生的建议来决定。药物治疗可能包括钙剂、维生素D补充剂等，而手术治疗可能是在骨密度严重降低的情况下采取的措施。

促进钙吸收和减少钙流失

为了提高骨密度，还需要通过多种方法促进钙的吸收和减少钙的流失。8 这可能包括适当的日晒以促进维生素D的生成，以及避免过度摄入咖啡因和盐分等可能影响钙吸收的因素。

总之，老年人骨密度低的补充需要综合考虑饮食、运动、定期检查和可能的医疗干预。通过这些方法，可以有效地改善骨密度，减少骨质疏松的风险。