脑健康科普

脑健康定义与重要性

• 脑健康定义：脑健康指的是在特定年龄保持大脑完整性和认知功能，无明显神经系统疾病1。
• 老龄化影响：随着老龄化加剧，脑功能障碍和神经系统疾病负担增加1。

影响脑健康的因素

• 脑血管疾病：脑血管疾病是影响大脑健康的主要问题，发病凶险，威胁生命2。
• 精神疾病：精神疾病也是影响脑健康的重要因素，需要关注2。

脑健康的六大支柱

• 身体活动：保持身体活动对脑健康至关重要3。
• 智力锻炼：通过智力活动锻炼大脑，促进认知功能3。
• 健康饮食：均衡营养的饮食对大脑健康有积极影响3。
• 社交互动：社交活动有助于保持大脑活力3。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠对大脑恢复和功能至关重要3。
• 放松：学会放松，减少压力，对脑健康有益3。
• 控制血管危险因素：控制血压、血糖等血管危险因素，预防脑血管疾病3。

脑科学研究与儿童脑健康

• 脑科学研究：研究脑结构、功能、细胞工作原理等，对理解脑健康有重要意义4。
• 儿童脑健康：儿童脑健康对实现可持续发展目标至关重要5。

保护脑健康的建议

• 避免损害行为：了解并避免可能损害脑健康的行为或习惯6。
• 科普教育：通过科普教育提高公众对脑健康的认识和保护意识6。