肚子胀气怎么缓解

肚子胀气可以通过多种方法缓解，包括按摩、饮食调理、适当运动等。

按摩

• 顺时针按摩肚子，从肚脐四周开始，可以促进气体排出，缓解胀气症状58。

饮食调理

• 避免食用容易产气的食物，如豆类、薯类等，多吃蔬菜、水果，保持饮食清淡，避免油腻辛辣的食物9。
• 可以进食易消化的酸性食物，如山楂、益生菌饮品等，以刺激胃液分泌，加速食物消化5。

适当运动

• 运动时肠道蠕动，有助于胀气排出6。

药物治疗

• 如果胀气严重且长期不能缓解，建议及时就医，可能需要药物治疗6。

其他建议

• 腹泻后引起的胀气，应以清淡、易消化的饮食为主，如小米粥、面汤等，并注意生活习惯的调整10。

如果胀气是由消化系统失调，如肠易激综合征或乳糜泻等引起的，除了上述方法外，还需要针对性治疗7。