三伏天 减肥

三伏天是减肥的黄金时期，可以通过合理饮食和适量运动达到高效减肥的效果。2910 饭前喝水有助于减少能量摄入，英国伯明翰大学的研究显示，饭前30分钟喝500毫升水，12周后平均减重1.3千克1。同时，多喝水可以促进新陈代谢7，而快走和广场舞是适合三伏天的减肥运动8。中医则认为三伏天阳气最盛，新陈代谢快，有助于减肥1113。但要注意，减肥需要坚持和耐心，保持良好的心态和合理的计划10。