岁数越大，晚上困的越早吗

随着年龄的增长，人们可能会发现自己晚上困得更早，这与多种因素有关。首先，老年人的生物钟可能会发生变化，导致他们晚上更早感到困倦。此外，老年人的深度睡眠质量可能会下降，这会影响他们的整体睡眠模式和日间清醒度26。然而，这并不意味着老年人应该减少睡眠时间，根据美国睡眠基金会的研究推荐，65岁以上的老年人每天仍需睡7到8小时1。

老年人晚上困得早可能与他们的生物钟有关。固定起床时间有助于调整生物钟，如果起床时间固定，可以减少晚上入睡困难的问题3。同时，有调查显示，约50%的老年人抱怨自己睡不好，他们可能早早上床，但实际睡眠时间并没有达到推荐的标准4。

值得注意的是，睡眠时间与健康风险有关。巴黎大学的研究人员发现，五六十岁的人如果睡眠时间低于6小时，痴呆风险会增加30%5。这强调了保证充足睡眠的重要性，即使老年人可能更早感到困倦。

此外，老年人容易在日间感到困倦，这可能与他们的生活习惯和健康状况有关。例如，看电视时容易打瞌睡可能是由于缺乏活动或健康状况不佳78。

总之，虽然老年人可能会更早感到困倦，但他们仍需保证足够的睡眠时间以维持健康。同时，通过调整生活习惯和关注健康状况，可以改善睡眠质量和日间清醒度。