秋季怎么养脾？

• 秋季养脾应选择能滋养脾胃的食物。

食物选择

• 南瓜：温中健脾，补血养颜，富含β-胡萝卜素和膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。1
• 山药：补脾益肺，固肾益精，含有黏液蛋白，降低血糖，预防心血管疾病。1
• 莲藕：清热生津，健脾开胃，含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾元素。1
• 小米：和胃安眠，滋补强身，富含维生素B族、膳食纤维和矿物质，易于消化吸收。1
• 芋头：排浊补虚、散结通便，被称为“地下人参”，能健脾开胃、消食补虚。1

调养原则

• 饮食作息规律：保持规律的饮食和作息，避免过度劳累和情绪波动。2
• 润燥养阴：选择润燥养阴的食物，如梨、芝麻等，避免辛辣、油腻食物。7
• 增酸忌生冷：适当增加酸味食物，如山楂、醋等，减少生冷食物的摄入。7
• 科学进补：根据个人体质和需求，选择适合的补品和食物，避免盲目进补。5