大学生常见的负性情绪都有哪些？谈谈如何调适情绪？

大学生在学习和生活中可能会遇到各种压力和挑战，这些压力和挑战可能导致一些负性情绪的出现。常见的负性情绪包括自卑、失落感、情绪不稳定、冲动性、盲目性等37。新生在入学适应期尤其容易感受到压力和抑郁这两种负性情绪8。面对这些情绪困扰，大学生可以采取以下一些方法来调适情绪：

1. 正确表达情绪：大学生应该学会在适当的原因和对象下表达情绪，确保情绪反应与情境刺激相一致，并有一定的适度性1。

2. 自我认知与自我调节：通过自我认知了解自己情绪的来源，然后通过自我调节来控制情绪的强度和持续时间2。

3. 情绪理解和表达：学会理解自己的情绪，并找到合适的方式来表达它们，避免情绪压抑或过度爆发2。

4. 建立支持系统：与家人、朋友和老师建立良好的关系，以便在情绪困扰时获得支持和帮助2。

5. 学习与实践：通过学习情绪管理的知识和技巧，并在日常生活中实践这些方法，提高情绪管理能力2。

6. 保持身心健康：通过运动、健康饮食和充足的睡眠来保持身体和心理的健康，这有助于情绪的稳定2。

7. 自我激励：在面对挑战时，给自己正面的鼓励和激励，帮助自己克服困难2。

8. 学会放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧来缓解紧张和焦虑2。

9. 应对负面情绪：当遇到负面情绪时，学会采取积极的应对策略，如转移注意力、积极思考等2。

10. 专业帮助：如果情绪问题严重影响了日常生活，应寻求专业心理咨询师的帮助5。

通过这些方法，大学生可以更好地管理和调节自己的情绪，从而促进个人的心理成长和发展9。