人一天睡几个小时

人一天应该睡几个小时是一个复杂的问题，因为不同的研究和专家给出了不同的建议。以下是根据提供的参考资料得出的结论：

1. R90睡眠方案：根据1，R90方案建议90分钟为一个睡眠周期，一般人一天需要4-5个周期，即大约6-7.5小时。

2. U型健康风险：2指出，睡眠与健康风险呈U型关系，过多或过少的睡眠都不利于健康。对于65岁以上的老年人，推荐睡眠时长为7-8小时。

3. 年龄差异：3强调不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的。对于60岁以上的老年人，每天的睡眠时间应为5.5-7小时。

4. 瑞典研究：4的研究表明，每天睡7-8小时的老年人自我报告的疲劳感较低。

5. 睡眠时间与死亡率：5提到，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的人群死亡率最低。

6. 睡眠专家的研究：6指出，每天睡7个小时的人寿命最长。

7. 死亡风险：7表明，每天睡7小时的人各种原因的死亡风险最低。

8. 中华医学会建议：8建议成年人每天应保持7到8小时的睡眠。

9. 认知能力与睡眠时长：9提到，睡眠障碍和睡眠不足与痴呆症和全因死亡风险增加有关。

10. 个体差异：10提醒我们，所谓的“8小时睡眠”只是一个粗略的平均值，重要的是白天是否有足够的精力。

综上所述，大多数研究和专家建议成年人每天应该睡7-8小时，但这个时间可以根据个人的年龄、健康状况和生活习惯进行调整。重要的是确保白天有足够的精力，不容易感到疲劳或犯困。