膳食指南推荐每天摄入200～350克水果，可以和低热量水果搭配

膳食指南推荐的健康成人每天摄入水果的量为200～350克，这个量可以与低热量水果搭配，以满足营养需求同时控制热量摄入。13578910。

选择低热量水果搭配，可以帮助控制总热量摄入，尤其对于需要控制体重或有特定健康需求的人群来说，是一个明智的选择。例如，可以选择草莓、橘子、香蕉等作为日常水果摄入的一部分，这些水果不仅热量较低，而且富含维生素和矿物质，对身体有益。710。

此外，膳食指南还强调了蔬菜的摄入，推荐每天摄入300～500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上，以确保摄入充足的营养素。136。蔬菜和水果的合理搭配，可以为身体提供必需的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持健康的饮食结构。

总之，根据膳食指南的建议，每天摄入200～350克新鲜水果，并与低热量水果搭配，可以满足身体对营养的需求，同时有助于控制热量摄入，促进健康。13578910。