如何预防高温天气下中暑

在高温天气下预防中暑，可以采取以下措施：

1. 大量饮水：在高温天气中，无论运动量大小，都应增加液体摄入，避免等到口渴时才喝水。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2～4杯凉水（500-1000 ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。2111215

2. 室内通风：室内应保持通风，尽可能将室温降至26-28℃，保持室内外温差在8℃以内。9

3. 外出防护：外出时最好戴凉帽、打伞，穿浅色衣服，避免过度疲劳，并注意补充水分。9

4. 合理安排工作和休息：夏季露天劳动时尽量安排在早晚，延长中午休息时间，并戴遮阳帽。9

5. 医务人员巡回防治：医务人员在高温天气应加强现场巡回医疗，宣传防暑知识，及时发现和处理中暑者，积极开展防治工作。10

6. 加强自我防护：从事高温作业的人员，最好穿着白色工作服，备有防辐射的面罩；露天作业戴太阳帽，同时备有必要的防暑药品。10

7. 避免高温环境下的重体力劳动或剧烈运动：即使是健康的年轻人，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动也可能发生高温中暑，甚至死亡。11

8. 提高公众自我防护能力：公众应提高自我防护能力，了解高温中暑的预防和紧急处理知识，以减少高温中暑的发生。13

通过上述措施，可以有效预防高温天气下的中暑，保护个人健康。