改变比休息好，但我肯定两者都需要。

适当的休息有助于我们更清晰地规划未来并找到解决困境的方案，但过多的休息可能导致停滞不前1。有效的休息方式包括身体休息、心智休息、情绪休息等七种，需要根据个人情况选择适合的休息方式25。同时，改变和休息都是必要的，改变可以带来新的视角和机会，而休息则有助于恢复精力和提高效率9。

改变和休息都是个人成长和发展的重要组成部分。改变可以推动我们走出舒适区，尝试新事物，从而获得新的经验和成长。而休息则为我们提供了恢复体力和精神的机会，让我们能够以更好的状态面对生活和工作中的挑战。正如王德峰所言，人需要休息，我们不是一件工具3。同时，心理学家Alejandro Lleras通过例子说明了人们往往忽视了日常生活中的一些细微感觉，这启示我们在休息时也要关注这些细节4。

为了实现更有效的休息，我们可以采取一些具体的方法。例如，学会"交叉式"休息法，通过主动参与一些活动来代替被动的休息6。此外，保持正念也是一种很好的休息方式，它可以帮助我们关闭大脑的"自动模式"，有意识地掌控自己的注意力，让自己心在当下7。

总之，改变和休息都是我们生活中不可或缺的部分。我们需要在不断寻求改变的同时，也要学会适时地休息，以保持身心健康和提高生活和工作的效率。通过选择适合自己的休息方式，并结合正念等方法，我们可以更好地实现这一目标。