上班犯困有什么提神的好办法

上班时提神的好办法有很多，以下是一些有效的方法：

1. 使用风油精：可以在办公桌上准备一瓶风油精，当感到困倦时，打开瓶盖闻一下或者蘸取少量揉搓在太阳穴处，利用其凉凉的感觉帮助提神14。

2. 与同事沟通：积极与同事交流可以保持工作上的精力，有效完成工作任务，从而避免困倦1。

3. 睡好午觉：中午休息一会儿可以缓解上午的疲劳，并为下午的工作做准备1。

4. 保持放松状态：适当休息，如喝杯咖啡、远眺风景，可以帮助身体放松，缓解压力1。

5. 呼吸新鲜空气：如果感到困倦，可以打开窗户或出去走走，呼吸新鲜空气，有助于提神2。

6. 保证充足的睡眠：夜间7～8个小时的高质量睡眠可以让人白天精神抖擞2。

7. 饮食调整：夏天可以通过食用一些提神的食物，如紫菜、黑巧克力和醋，来帮助解决犯困的问题3。

8. 适当活动：站起来在办公室内走动，可以帮助缓解困倦5。

9. 饮用含咖啡因的饮品：如茶水、咖啡等，可以刺激大脑保持清醒，但晚上不建议饮用5。

10. 使用冷水洗脸：用冷水清洗面部可以刺激面部，帮助保持清醒5。

11. 按摩头部：将手搓热后按摩头部，促进血液循环，避免困倦5。

12. 保持空气流通：打开窗户通风，保持空气流通，避免室内二氧化碳含量过高5。

通过上述方法，可以有效提高上班时的精神状态，提高工作效率。