夏季中医养生注重顺应季节特点，保护阳气，实现阴阳平衡。
夏季养生原则
- 顺应季节：夏季阳气旺盛，应顺应这一特点，保护体内阳气，避免过度耗散。13
- 饮食调养：夏季饮食以清淡为主，避免温补食物，推荐苦味和健脾去湿食物。26
- 精神调养：注重养心，通过晨练、午间小睡、放松运动等方法来调养心神。7
夏季养生方法
- 穿衣：选择透气、吸汗的衣物，避免穿着过紧或不透气的衣物。6
- 运动：加强晨练，早睡早起，提高身体新陈代谢，增强免疫力。5
- 睡眠：保证充足睡眠，顺应自然界的阴阳变化，有助于身体恢复。9
注意事项
- 防暑：夏季高温，注意防暑降温，避免长时间暴晒。3
- 防湿：夏季多雨，注意防湿，避免湿邪对身体的影响。3
- 特殊人群：老人、儿童及体质偏虚者不宜多喝绿豆粥，脾胃虚弱者可选用米粥代替绿豆汤。2
