瑜伽有哪几种

瑜伽有多种类型，每种都有其独特的特点和益处。

古典瑜伽体系

• 智瑜伽：培养知识理念，通过朗读经典理解奥义15。
• 业瑜伽：未具体提及，但通常指通过行动实现精神提升。
• 王瑜伽：未具体提及，通常指通过冥想和自我控制实现自我实现。
• 昆达利尼瑜伽：着重于开发生命能量，超越凡人境界的修练8。
• 哈他瑜伽：通过体位法、呼吸法和冥想法达到身心合一4。

现代瑜伽流派

• 艾扬格瑜伽：注重体式的精准和细节，适合各种水平的练习者27。
• 阴瑜伽：强调长时间保持体式，以促进深层组织放松27。
• 高温瑜伽：在高温环境中练习，以提高柔韧性和排毒27。
• 流瑜伽：体式之间流畅转换，强调动作与呼吸的协调27。
• 阿斯汤加瑜伽：一系列固定体式的练习，注重力量和柔韧性的平衡2367。

瑜伽体式分类

• 站姿体式：强化腿部与核心肌群9。
• 坐姿体式：助于冥想与提升专注力9。
• 前屈体式：舒缓腰背痛9。
• 后弯体式：打开胸腔，舒缓肩颈紧张9。
• 侧弯体式：改善体态9。
• 扭转体式：促进排毒消化9。
• 平衡体式：提升稳定性与平衡感9。
• 倒立体式：促进血液循环，减轻脊柱压力9。

其他瑜伽形式

• 奉爱瑜伽：奉献给上帝的瑜伽，与姿势无关10。