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中老年人营养

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2天前
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理解问题中老年人营养

已完成理解「中老年人营养」

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中老年人营养应注意均衡摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等。13

🍽️能量供给

  • 适量减少：60岁以上减少20%，70岁以上减少30%。3
  • 每日推荐：1600～2000kcal。3

🍳蛋白质补充

  • 优质蛋白：每日1.0～1.5克/千克体重，以乳清蛋白、酪蛋白和大豆蛋白为主。15
  • 多样化选择：鱼、肉、蛋、奶制品等。125

🥗蔬菜水果

  • 丰富膳食纤维：每日摄入25～30克。1
  • 多样化：多吃各种颜色的蔬菜水果。4
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营养均衡对老年人有何意义？
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以上内容由AI搜集生成，仅供参考

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