为什么我控制饮食加锻炼，体重几乎不变？

体重变化的多因素影响

• 运动量不足：如果运动量不够大，消耗的热量可能无法超过摄入的热量，导致体重变化不明显。1
• 饮食控制不当：可能在某些时候摄入的热量仍然过多，或者饮食结构不合理，影响减重效果。4
• 减肥平台期：体重在一段时间内可能会停滞不前，这是身体适应当前饮食和运动状态的自然反应。9
• 时间因素：减重是一个长期过程，短期内可能看不到明显效果，需要持续一段时间才能显现。7
• 新陈代谢变化：随着体重的下降，新陈代谢率可能会降低，需要调整饮食和运动计划以适应新的代谢水平。

体重几乎不变可能是由于运动量不足、饮食控制不当、处于减肥平台期、时间因素或新陈代谢变化等多重因素的综合作用。建议调整运动和饮食计划，保持耐心，并考虑长期坚持以达到减重效果。23568