运动出汗后需要喝电解质吗

运动后补水与电解质补充

• 电解质补充重要性：运动后大量出汗，除了水分丢失外，电解质也会随汗液排出，需要补充以维持体内电解质平衡。12
• 运动时长与电解质：进行1小时以上的中高强度运动，或在高温高湿环境下，电解质丢失明显，需补充电解质。347
• 运动饮料的选择：超过60分钟的剧烈运动或高对抗运动，建议饮用含有水、糖和电解质的运动饮料进行补充。5
• 电解质水的应用：运动员和普通运动者在运动中常通过电解质水补充体力和电解质。68

运动出汗后，确实需要补充电解质，特别是在长时间或高强度运动后，以维持体内电解质平衡，防止出现抽筋、肌肉震颤、疲劳等症状。