思维导图 | 如何获得持续的幸福感！

如何获得持续的幸福感

1. 理解快乐与幸福的差别

• 心理学角度区分了短暂的快乐与持续的幸福。短暂的快乐通常来源于外界刺激，如升职或购买心仪物品，而持续的幸福则需要内在的动力和长期的投入11112。

2. 内在动力的培养

• 通过持续学习、坚持运动、感恩、助人和保持善良等内在动力，可以塑造并优化心智力量，实现并维持幸福2。

3. 长远目标的设定

• 为了体验更持久的幸福感，需要设定长远的目标。在达成目标的过程中，人们往往能体验到持续的幸福感5。

4. 非炫耀性消费

• 通过非炫耀性消费，如享受满足和愉悦，可以带来深刻的幸福感6。

5. 接触新事物

• 尝试新事物，如走不同的小路、尝试不同口味的茶点、坐过山车、进鬼屋、听音乐会等，可以打破固化思维，重获幸福感8。

6. PERMA模型的应用

• 根据PERMA模型，实现持续幸福需要：
  • 体验积极情绪，有意识地捕捉积极时刻9。
  • 积极情绪有助于清晰地感知自我存在，并触发动力。

7. 积极心理学的指导

• 马丁·塞利格曼，被誉为“积极心理学之父”，他的著作《持续的幸福》提供了建立和维持幸福感的方法415。

8. 短暂快乐的局限性

• 短暂的快乐，如赢得比赛后的欣喜，可能会在庆祝结束后迅速消散，无法带来持久的改变71013。

9. 个人经历的反思

• 通过个人经历，如小张的晋升故事，可以反思短暂的快乐与持续幸福之间的差异，并寻求更深层次的满足感14。

通过上述方法，我们可以在充满竞争的社会中找到并维持一种长久而持续的幸福感。这需要我们从内在出发，不断探索和实践，以实现真正的、持久的幸福状态。