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思维导图 | 如何获得持续的幸福感!

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如何获得持续的幸福感

1. 理解快乐与幸福的差别

  • 心理学角度区分了短暂的快乐与持续的幸福。短暂的快乐通常来源于外界刺激,如升职或购买心仪物品,而持续的幸福则需要内在的动力和长期的投入11112

2. 内在动力的培养

  • 通过持续学习、坚持运动、感恩、助人和保持善良等内在动力,可以塑造并优化心智力量,实现并维持幸福2

3. 长远目标的设定

  • 为了体验更持久的幸福感,需要设定长远的目标。在达成目标的过程中,人们往往能体验到持续的幸福感5

4. 非炫耀性消费

  • 通过非炫耀性消费,如享受满足和愉悦,可以带来深刻的幸福感6

5. 接触新事物

  • 尝试新事物,如走不同的小路、尝试不同口味的茶点、坐过山车、进鬼屋、听音乐会等,可以打破固化思维,重获幸福感8

6. PERMA模型的应用

  • 根据PERMA模型,实现持续幸福需要:
    • 体验积极情绪,有意识地捕捉积极时刻9
    • 积极情绪有助于清晰地感知自我存在,并触发动力。

7. 积极心理学的指导

  • 马丁·塞利格曼,被誉为“积极心理学之父”,他的著作《持续的幸福》提供了建立和维持幸福感的方法415

8. 短暂快乐的局限性

  • 短暂的快乐,如赢得比赛后的欣喜,可能会在庆祝结束后迅速消散,无法带来持久的改变71013

9. 个人经历的反思

  • 通过个人经历,如小张的晋升故事,可以反思短暂的快乐与持续幸福之间的差异,并寻求更深层次的满足感14

通过上述方法,我们可以在充满竞争的社会中找到并维持一种长久而持续的幸福感。这需要我们从内在出发,不断探索和实践,以实现真正的、持久的幸福状态。

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短暂的快乐vs持续的幸福1

快乐与幸福 短暂快乐源于外界刺激,持续幸福需内在动力。

积极心理学之父塞利格曼4

积极心理学 塞利格曼提出建立和维持幸福感的方法。

达成目标与持续幸福5

目标与幸福 长远目标与持续奋斗带来持久幸福感。

非炫耀性消费与幸福感6

消费与幸福 非炫耀性消费带来满足和愉悦。

接触新事物与幸福感8

新事物与幸福 尝试新事物可重获幸福感。

PERMA模型实现持续幸福9

PERMA模型 体验积极情绪,捕捉积极时刻,实现持续幸福。

积极心理学4

心理学分支 专注于建立和维持幸福感,由马丁·塞利格曼提出。

PERMA模型9

幸福实现模型 包含积极情绪、投入、关系、意义和成就五个要素。

《象与骑象人》6

幸福感方法论 总结了获得深刻幸福感的多种方法,如非炫耀性消费。

马丁•塞利格曼4

积极心理学之父 专注于建立人们的幸福感,提出PERMA模型。

芭芭拉·弗雷德里克森9

积极情绪研究者 认为积极情绪有助于触发动力,实现持续幸福。

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