力量训练和有氧训练结合是有效的减肥减脂方法。然而，关于每天需要摄入的蛋白质和碳水化合物的具体量，这取决于多种因素，包括年龄、性别、活动水平和个人代谢等。510 通常建议，蛋白质摄入量为每公斤体重1.2到2.0克，而碳水化合物的摄入量则需要根据个人的训练强度和目标来调整。建议咨询专业的营养师或健身教练，以获得个性化的饮食建议。510
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