老年人肺气弱，经常感冒，平日多吃什么？

老年人肺气弱，经常感冒，饮食上应注重营养均衡，增强免疫力，同时选择一些具有养肺功效的食物。5

• 😊增强免疫力的食物

• 优质蛋白：老年人应多摄入富含优质蛋白的食物，如新鲜肉类、豆制品、鸡蛋等，以增强机体的免疫力和抗病能力。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对于维持机体正常生理功能和增强免疫力具有重要作用。5

• 富含维生素和微量元素的食物：多吃新鲜蔬菜和水果，以补充丰富的维生素和微量元素。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于增强免疫力；微量元素如锌、硒等对维持免疫系统的正常功能也非常重要。5

• 😊养肺食物

• 白色食物：中医认为"白色入肺经"，多吃白色食物如百合、白萝卜、梨、山药等，具有滋阴润肺、化痰止咳的功效，有助于改善肺功能。1

• 药食同源：一些药食同源的食物如黄芪、麦冬、人参保肺丸等，具有补肺益气、养阴润燥的作用，适合肺气虚弱的老年人食用。但需注意适量，并在医生指导下使用。10

• 避免刺激性食物：辛辣、煎炸等刺激性食物会损伤肺阴，加重咳嗽、气喘等症状，应尽量少吃。同时慎食鱼虾蟹等容易引发过敏的食物。5

• 😊饮食调理

• 适量进食：老年人胃肠功能减退，饮食宜少量多餐，避免暴饮暴食加重胃肠负担。同时注意食物的软硬、冷热适宜，以免刺激呼吸道。

• 饮食清淡易消化：选择易消化、营养丰富的食物，如粥、面条、蒸蛋等，减轻胃肠负担，同时保证营养摄入。

• 保持饮食均衡：在保证优质蛋白、维生素和微量元素摄入的同时，适量摄入碳水化合物和脂肪，保持饮食均衡，满足机体对各种营养素的需求。

总之，老年人肺气虚弱，日常饮食应以增强免疫力、养肺润燥为原则，选择营养丰富、易消化的食物，并注意适量进食、避免刺激性食物。同时可在医生指导下，适当选用一些药食同源的食材进行调理。通过合理的饮食调理，有助于改善肺功能，减少感冒等呼吸系统疾病的发生。