医书上怎么描述趴着睡

趴着睡是一种常见的睡姿，但医学上并不推荐长时间采用这种姿势。15 趴睡可能导致手脸发麻、酸痛，胸部憋闷，影响血液循环，甚至增加心脑血管疾病的风险。4 如果需要趴着睡，建议经常变换体位，保持室内空气流通。3 此外，趴着睡还可能与婴儿时期在羊水中的姿势有关。8

如果只能趴着午睡，可以采取一些措施来减少不适和健康风险。广东省名中医林定坤教授建议，趴桌子午睡时，可以在额头下垫一个软垫，避免手臂当枕头，以减少对手臂和脸部的压迫。同时，尽量保持身体舒展，不要弯腰驼背，以减轻颈椎和腰椎的负担。7 此外，趴睡时要注意保持呼吸畅通，避免口鼻被堵住。总之，虽然趴着睡有一定的好处，如可以暂时缓解疲劳，但长期趴睡对健康不利，应尽量避免或采取一些措施来减少不良影响。