那些水果不甜，但热量高

在日常生活中，人们往往认为水果的甜度与其热量成正比，但事实上，有些水果虽然不甜，却含有较高的热量。以下是一些不甜但热量较高的水果：

1. 椰子：椰子的椰汁虽然不甜，但每100克的热量高达354千卡，主要由于其较高的脂肪含量。1
2. 牛油果：虽然牛油果的甜度不高，但它的热量相对较高，每100克大约有160千卡的热量，这主要是因为它含有健康的单不饱和脂肪。2
3. 香蕉：尽管香蕉的甜度适中，但每100克香蕉的热量约为89千卡，含有较高的碳水化合物和膳食纤维。3
4. 榴莲：榴莲的甜度较高，但热量也相当高，每100克大约有150千卡的热量，这与其高糖分和脂肪含量有关。6
5. 荔枝：荔枝虽然吃起来甜，但热量也不容忽视，每100克大约有60千卡的热量。6

值得注意的是，水果的甜度不仅与含糖量有关，还与所含的糖的种类密切相关。例如，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，而葡萄糖的甜度则较低。5 因此，即使某些水果吃起来不甜，也可能含有较高的热量。

在选择水果时，我们可以根据个人的营养需求和健康目标来做出选择。例如，对于减肥的人来说，可以选择热量较低的水果，如草莓，每100克的热量约为32大卡，同时含有丰富的膳食纤维。9 而对于需要更多能量摄入的人，则可以选择热量较高的水果，但应注意适量摄入，以保持均衡的饮食。10