禁欲多久

禁欲时间与精子质量

• 精子质量与禁欲时间：禁欲2-7天为宜，过短或过长均不利于精子质量。1

禁欲对身体健康的影响

• 身体机能恢复：一般禁欲2-4周内身体机能可以逐渐恢复正常。2
• 长期禁欲影响：长期禁欲可能影响荷尔蒙平衡，导致情绪波动等问题。3

禁欲与睾酮水平

• 睾酮水平变化：有研究显示，男性7天不射精，血液中睾酮水平会升高，但禁欲一周是否更生猛因人而异。4

禁欲与身体素质

• 身体素质与禁欲：禁欲本身并不能提高身体素质，排精不会破坏身体健康。5

综上所述，禁欲时间应控制在2-7天，以保持精子质量。长期禁欲可能对身体健康产生不利影响，而禁欲一周是否带来积极效果因人而异。禁欲本身并不直接提高身体素质。