为什么夏天补锌

夏天补锌的原因主要包括以下几点：

1. 出汗增多导致锌流失：夏季气温高，孩子们容易出汗，而锌会随着汗液排出体外，导致锌的丢失增多14。

2. 食欲减退：由于天气炎热，孩子们的食欲可能会下降，从而减少了锌的摄入14。

3. 生长发育需求增加：夏季是儿童生长发育较快的季节，对锌等微量元素的需求也随之增加7。

4. 户外活动增多：孩子们在夏季户外活动较多，这增加了对锌等微量元素的消耗7。

5. 病毒感染多发：夏季病毒感染高发，孩子容易生病，从而导致锌的消耗增加13。

6. 锌摄入不足：夏季食物种类可能减少，孩子容易对饮食失去兴趣，导致锌摄入不足13。

7. 锌与季节关系密切：研究表明，儿童低锌与季节有着密切的关系，在冬季低锌发生率为35.9-45%，而夏季可高达70%左右7。

因此，为了满足孩子们在夏季对锌的增加需求，避免因锌缺乏而影响生长发育和免疫力，夏天补锌变得尤为重要。然而，补锌应在医生或营养师的指导下进行，以避免过量摄入带来的副作用115。同时，家长们也应注意通过食物来补充锌，如牡蛎、瘦肉、蛋黄、鱼泥、动物肝、花生、核桃仁等619。