跑步步幅过小通常不是最佳选择，因为它可能降低跑步效率。10 步幅过小意味着需要更多的步数来覆盖相同的距离，这可能导致跑步时的腾空高度增加，进而增加克服重力所需的能量，降低跑步效率。210 同时，过小的步幅可能需要更快的步频来维持速度，这会使心率上升快，增加疲劳感。2 然而，对于初级跑者来说，较小的步幅有助于保护膝盖，降低受伤风险，特别是当步幅在70到100厘米之间时。4 因此，找到适合自己的步幅是关键，这需要个性化调整，通过自我评估、跨频测试和专业建议来实现。6
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