上海的自来水水质好吗，为什么很多亲戚朋友长结石？

上海的自来水水质是好的，符合国家饮用水标准。根据相关报道，上海的供水水质综合合格率已经达到了99.8%4，并且上海市市级集中式生活饮用水水源水质状况报告显示，所有监测的水源均达到或优于Ⅲ类标准5。此外，上海饮用水主要水源转变为青草沙后，实现了供水水质的大幅提升，全部达到国家新颁的106项指标3。

关于肾结石的问题，肾结石的形成与多种因素有关，包括个人遗传、生理结构、代谢、感染等15。虽然过去有观点认为硬水可能增加结石的风险，但近年的研究表明水质硬度与结石发病率没有明显关系12。实际上，城市合格的自来水不会导致肾结石10。肾结石的形成与饮水量、饮食习惯、生活方式等因素更为相关。例如，少喝水、少运动、高蛋白饮食、作息不规律等都可能增加肾结石的风险1013。

因此，上海的自来水水质是安全的，可以放心饮用。而肾结石的发生与多种因素有关，需要综合考虑个人的生活方式和健康状况。

上海自来水的硬度是多少mg/L?

上海自来水的硬度标准是不超过450mg/L CaCO3，而实际硬度大约在200-300mg/L CaCO3，符合国家标准。17 另外，有资料提及上海自来水硬度小于150mg/L。20 具体硬度可能会根据不同地区、不同水厂有所差异。

上海自来水中钙和镁的含量是否符合健康标准?

上海自来水中钙和镁的含量是符合健康标准的。根据资料显示，上海自来水的硬度主要来源于碳酸钙和碳酸镁，这些矿物质不仅无害，而且是人体必需的常量元素。3 国际限值是450mg/L，上海地标限值是250mg/L，而青草沙水厂出厂水的平均硬度为128mg/L。3 这表明上海自来水中的钙和镁含量不仅符合标准，而且对人体健康有益。

除了水质，还有哪些因素可能导致肾结石?

肾结石的形成与多种因素有关，除了水质，还包括个人代谢、饮食习惯、水分摄入、遗传因素、慢性肾脏疾病、尿路感染、药物使用等。101530 例如，高蛋白、高盐、高糖的饮食可能会增加某些类型肾结石的风险。10 另外，长期缺水、少运动也可能导致尿液中结石物质沉积，增加肾结石的风险。10

如何科学合理地增加饮水量以预防肾结石?

科学合理地增加饮水量以预防肾结石，建议每天总液体摄入量约为3000毫升，使尿量保持在2500毫升以上。13 饮水应均匀分布在一天中，避免一次性大量饮水。13 夜间睡眠时也应适当补充水分。13 同时，应选择水质良好的饮用水，避免长期饮用硬度过高或矿物质含量不适宜的水。13 对于有特殊疾病需要限制饮水量的患者，应根据医生建议调整饮水量。

长期饮用纯净水是否会导致微量元素缺乏?

长期饮用纯净水可能会导致微量元素缺乏。纯净水在去除有害物质的同时，也可能去除了水中的一些有益矿物质，如钙、镁等。37 有研究显示，饮用纯净水与心血管疾病的发病风险呈正相关，主要与纯净水中缺乏钙、镁等心血管保护因子有关。39 因此，长期饮用纯净水应注意通过饮食等其他途径补充必要的微量元素。