研究生身心健康自评

研究生身心健康自评应包括饮食、运动、睡眠、压力和情绪管理等方面。13

🍎饮食与运动

均衡饮食：确保摄入足够的营养，避免过度依赖外卖。1 规律运动：每周至少进行三次中等强度的运动，如跑步或瑜伽。1

🛌睡眠管理

充足睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠，避免熬夜。1 良好作息：建立规律的作息时间，提高睡眠质量。1

😌压力与情绪

压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想或深呼吸。1 情绪调节：保持积极的心态，及时寻求心理咨询帮助。1