在二头弯举时，肩膀力量不够怎么办？

在进行二头弯举时，如果感到肩膀力量不足，可以通过以下几种方式来改善：

• 核心稳定性训练

  • 增强深层肌肉：通过核心稳定性训练，特别是针对背部和腹部的深层肌肉，有助于提高整体稳定性，减轻肩膀负担。24

• 替换训练

  • 选择合适动作：暂时替换为其他对肩膀负荷较小的动作，如哑铃锤式弯举，专注于孤立训练二头肌。15

• 交替训练

  • 综合训练计划：在训练计划中加入交替训练，比如一周内轮流进行不同的上肢练习，确保肩膀有充足的恢复时间。2

通过这些方法，可以逐步增强肩膀力量，改善二头弯举时的稳定性。