大暑节气饮食建议
大暑节气是一年中最热的时节，饮食上应注重清淡、营养均衡，以适应高温多雨的气候特点。
适宜食物
- 清淡饮食：大暑时节应选择清淡、易消化的食物，避免油腻和辛辣，以减轻肠胃负担。5
- 富含植物蛋白：豆制品是植物蛋白的良好来源，适合在大暑时节食用。6
- 适量动物蛋白：除了奶制品，适当摄入鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品，以补充营养。6
不建议食物
- 油腻食物：高温天气下，油腻食物不易消化，可能加重身体负担。5
- 辛辣食物：辛辣食物可能刺激肠胃，不利于大暑时节养生。5
- 寒凉食物：虽然大暑天气炎热，但过度食用寒凉食物可能伤害脾胃，应适量控制。5
大暑节气的饮食应以清淡、营养为主，适当补充蛋白质，同时避免油腻、辛辣和过度寒凉的食物，以保持身体健康。
