肌酸的副作用

肌酸作为一种运动补充剂，虽然被广泛认为安全，但也可能带来一些副作用。

肌酸的潜在副作用

• 体重增加：肌酸补充可能导致水分滞留，从而引起体重增加2。
• 肌肉痉挛：部分用户可能会经历肌肉痉挛，尽管这并非普遍现象2。
• 肾脏负担：肌酸的代谢可能增加肾脏的负担，特别是对于已有肾脏问题的人群27。
• 胃肠道不适：过量摄入肌酸可能刺激胃肠道，导致恶心、呕吐等症状6。
• 依赖性问题：尽管肌酸通常认为不会产生依赖性，但有观点认为长期大量使用可能导致身体对肌酸的依赖2。

肌酸的安全性

尽管存在一些潜在副作用，但许多研究指出肌酸通常被认为是安全的，并且没有广泛报道的严重副作用4。人体自身也能合成一定量的肌酸，主要存在于肌肉和大脑中，通过海鲜、红肉摄入的肌酸量通常低于补充剂中的水平5。同时，肌酸补充剂的使用建议和相关测试知识也有助于确保其安全性7。