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壶铃属于有氧还是无氧

0f132641c
1周前
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深入研究一些
  • 壶铃训练可以是有氧运动，也可以是无氧运动。

  • 有氧运动

  • 低强度长时间：壶铃训练在低强度、长时间下，如保持心率在最大心率的60%-75%并持续超过15分钟，趋向于有氧运动。2

  • 无氧运动

  • 高强度短时间：进行爆发力强、负荷重的动作，如强力推举、抓举等，这些高强度、短时间的动作让壶铃锻炼成为无氧运动。2

  • 综合效果

  • 有氧与无氧结合：壶铃训练的独特性在于能够根据训练强度和时间的不同，同时提高有氧和无氧能力。5
你觉得结果怎么样？
壶铃训练对心肺功能有何影响？
哪些运动器械适合全身锻炼？
如何制定有效的健身计划？
壶铃训练如何提高有氧能力？
哪些壶铃动作适合无氧训练？
如何安排壶铃训练以提高心肺功能？

以上内容由AI搜集生成，仅供参考

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