我肚子饿了

当你感到肚子饿时，这是身体发出的需要能量的信号8。饥饿感是身体对食物的自然需求，它表明你需要补充能量和营养。在不同的阶段，身体对饥饿的反应也有所不同：

• 在1至4小时内不进食时，身体的能量主要来自食物，如果吃得过饱，身体还会储存一些能量以备不时之需1。
• 经过一段时间的饥饿，比如8周，科学家发现肠道环境可能会发生一些积极的改变，比如体内毒素（脂多糖）水平的降低，这有助于减少炎症反应2。
• 饥饿时可能会出现心慌和手抖等症状，这可能是由于低血糖引起的。健康人群血糖值低于2.8mmol/L时属于低血糖，严重时可能会导致烦躁、焦虑甚至昏迷3。
• 如果饥饿感非常强烈，可能会导致胃酸分泌增多，刺激胃黏膜，引起胃痛或绞痛4。

面对饥饿，你可以采取一些措施来应对。例如，如果可能的话，自己做饭是一个不错的选择5。同时，要注意不要因为减肥而忽视身体的饥饿信号，应该适当地给身体补充能量8。此外，如果你经常感到饿得很快，可能是因为你的肠胃功能较强，消化吸收能力好，或者最近运动量大，消耗了较多能量9。当然，如果饥饿感频繁且难以控制，也要考虑是否有疾病因素，如十二指肠溃疡或糖尿病等9。

总之，肚子饿是身体需要补充能量的信号，应该给予适当的关注和响应。如果饥饿感持续或伴有其他不适症状，建议咨询医生或营养师以获得专业建议。