吃西瓜会胖吗

吃西瓜是否会导致体重增加取决于多种因素，包括摄入量、个人新陈代谢和饮食习惯。西瓜本身是一种低热量、高水分的水果，每100克西瓜的热量大约为26千卡1。然而，西瓜的甜味主要来自果糖，如果过量食用，尤其是在晚上，可能会导致体重增加45。此外，西瓜的高糖分含量意味着它的热量并不低，每1公斤西瓜大约含有250千卡的热量8。

西瓜的利尿效果可能在短期内帮助减重，但这主要是通过减少体内水分实现的3。长期依赖西瓜来减重可能会导致肌肉消耗，因为这种方法可能无法提供足够的营养3。西瓜的高水分含量和低能量密度可以提供饱腹感，但用西瓜代替正餐可能不是一个有效的减肥策略，因为西瓜中的糖分和热量仍然较高7。

总的来说，适量食用西瓜并结合健康的饮食习惯和适当的运动，可以享受西瓜带来的健康益处，而不会导致体重增加。但是，如果将西瓜作为主要食物来源或在不适当的时间（如晚上）大量食用，可能会增加体重58。