没有什么比一个阳光明媚的日子更能让人感到满足，人生最宝贵的财富就是好心情。

保持好心情是人生最宝贵的财富。

快乐习惯的养成

• 充足休息：保证每天7-8小时的睡眠，规律作息，醒来时精力充沛，为一天的挑战做好准备。14
• 积极互动：与爱人共度时光，表达爱意，进行积极的互动，提升幸福感。1
• 定期运动：每天至少30分钟的运动，如跑步、瑜伽等，释放内啡肽，提高情绪。1

快速恢复快乐的方法

• 与朋友相聚：花时间与朋友在一起，享受社交的乐趣，提升心情。1
• 睡前醒后积极思考：睡前阅读好书或看喜欢的电影，醒后避免扰乱心绪的新闻，保持平静。1

保持好心情的策略

• 有规划的做事：每天有计划地安排活动，避免匆忙和压力，维持好心情。7
• 享受过程：持续做自己喜欢的事情，享受过程，对结果保持淡然态度。6
• 寻求帮助：面对困难时，抽离或寻求他人帮助，减轻心理负担。5

阳光与好心情

• 阳光的积极影响：阳光明媚的日子能提升人的心情，带来满足感。3