燕麦对增肌有影响吗？

燕麦对增肌有一定的积极影响。

适量食用燕麦对增肌和增重的人群有益，因为燕麦能提供丰富的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质等营养素125。燕麦中的蛋白质含量较高，有助于肌肉增长5。同时，燕麦的低血糖指数(GI)有助于保持血糖稳定，有利于合成代谢7。但要注意，增肌效果还取决于整体饮食和锻炼情况，燕麦并非增肌的唯一或决定性因素46。此外，燕麦过敏或消化不良者不宜食用燕麦1。