骑行和跳绳，哪个减肥效率高

跳绳与骑行减肥效率比较

• 跳绳燃脂效率更高：跳绳是一种耗时少、耗能大的运动，有说法认为跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的燃脂效果13。
• 骑行属于助力运动，消耗卡路里相对较少：骑行不需要消耗过多动能，因此卡路里消耗相对较低4。
• 减肥效果与心肺功能锻炼强度有关：减肥效果最佳区间在最高心率的55%-70%之间5。

综上所述，跳绳的减肥效率通常高于骑行。跳绳作为一种高强度的有氧运动，在短时间内能够消耗更多的卡路里，而骑行作为一种助力运动，其卡路里消耗相对较低。然而，最佳的减肥效果还取决于个人的运动强度和心率区间。